不眠症のタイプ
不眠の原因によっても不眠症のタイプが分かれます。
仕事などによる緊張や興奮で神経が高ぶった状態になったり、
悩みごとや辛いこと、嫌なことや腹が立つことがあったとき、
神経が休むべき夜間になっても神経の緊張や興奮がとけない
ことから、寝つきが悪くなったり、寝入っても眠りが浅く、
睡眠不足になることがよくあります。
また、食べ過ぎや飲み過ぎにより、身体に余計なものが
溜まっていることから不眠になることもあります。
さらに、寝室の騒音や明るさ、温度や湿度、
寝具などの睡眠環境が悪いことが原因となる不眠、
コーヒーやお茶などの
カフェインも不眠の原因となることもあります。
